存在主义和 ACT 疗法——《美丽人生》观后畅想
《美丽人生》与存在主义和 ACT 疗法
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电影的主题
我看电影时想到的点：乐观、聪明、父爱、小人物的无力、法西斯的残暴。
这些点很“经典”，像是小学阅读理解做多了。显然是不够深入。仔细思考，本片最核心的情节，就是圭多始终向儿子维护了一个美丽的游戏谎言。这个行为本身，如何解读？
①这是对抗暴力的武器：肉体可以被囚禁，思想和爱是自由的。
②向死而生：“即便用枪剥夺了我的生命，我在生命最后，依然是乐观，积极、爱家人的圭多，折磨、杀害无法剥夺我的人格、灵魂。”
③《美丽人生》中的“美丽”的含义：在法西斯的残暴下，儿子在父亲的庇护下，活出了“美丽人生”，圭多在集中营中对妻子的“早安”，也是美丽的。最后生命前留下的大踏步和鬼脸，也是美丽的。这说明“美”不是生活的固有属性，不会被好情境自然而然地带来，也不会被坏情境轻易剥夺。它是一种主观的、需要用意志去创造和守护的价值。
——在极端的环境下，依然拥有选择的权利，选择理想或希望、仇恨和爱、屈服和站立。想到这里，立刻想到了存在主义。
本质上看，这是一部存在主义电影
①存在先于本质：
- 存在：圭多作为集中营的囚犯
- 本质：他选择了成为儿子的守护神、游戏的发明者、妻子的爱慕者，他早已不是囚犯，他的死并非囚犯的处决，而是是他自我本质（父亲）的自我完成。他用行动定义了他的本质。
②绝对选择和自由：自由至少可以是选择态度的自由。《活出生命的意义》中说：“在任何特定的环境中，人们的最后一种自由，就是选择自己的态度。”圭多就是这个态度的践行者。
③荒诞&反抗：面对荒诞，人有三种选择：自杀、信仰、反抗。圭多选择反抗。他就像西西弗斯，推石不止的过程，看似永无止境，但却是他的胜利。
④向死而生的态度。
我的经历和 ACT 疗法
生活思考：我面对人生困境是什么态度？我改变不了环境时，能否改变态度？试着和心理学理论和疗法结合起来分析一下电影。
先从平常的心理困境来说。比如面对孤独和空虚、我是选择了接受，还是逃避？高三时，每个周末我都会在家中独自一人看电影，本来是美好的体验——炸鸡、冰可乐、爆米花……但我却无法忍受这种四下无人分享的孤独体验，于是稍微有些深度的电影，看了十几分钟就放弃了，转而去看些 B 站没营养的视频。后来我更是逃避这样的过程，刻意选择一些弹幕多的爆米花电影，才能勉强看完，但还是不免在看完后涌起一阵空虚感。
我这样逃避的态度，带来的是对经典电影的疏远、对快餐文化的屈服，还有更加深刻的孤独感。其实如果接受呢？
圭多并没有否认恐怖的存在，他只是选择了另一种方式对待它，选择不被它吞噬。同样，我也可以承认并接纳孤独感的存在，然后，像对待一个需要被理解的“内在小孩”一样，与它对话：
首先，认知解离。告诉自己：“我感觉到孤独，但我的感觉并不能完全代表我，这不等于我就是孤独的。”把我和我的感受分离开。
然后，观察这个“孤独感”。它是什么样的？能描绘吗？画出来？写出来？身体的哪个部位有哪些感受？
接下来，我可以像圭多为儿子创造“游戏”一样，给我的内在小孩也创造一个游戏：“能够深刻地感受孤独，是成为一个内心丰富、强大的人的必经之路。这就像要赢得坦克，必须先完成各种任务一样。”
基于这种新的认知，我可以制定一些承诺行动，这些行动不再是为了“消除”孤独，而是为了“带着孤独”去过有价值的生活，不需要和它战斗，而是离开战场，不需要对抗它，而是接受它的存在。
——这就是 ACT ，接纳承诺疗法
圭多的智慧，是在接纳了无法改变的痛苦现实后，选择用积极的行动去践行自己生命中最重要的价值。他的价值是成为一个好父亲、好丈夫。
对我而言，在那个独自观影的场景里，我的价值或许是“成为一个能享受独处、内心丰盈的人”。而实现这个价值的路径，不是消灭孤独，而是学会带着孤独，勇敢地按下播放键。
当然，人生困境远远不止心中的小情绪，还有失业、退学、疾病、屡屡失败、遭人唾弃、霸凌……圭多的智慧是否依然有效？答案是肯定的。
接纳：
面对重疾、失业或霸凌，第一步是接纳现实带来的所有痛苦感受：恐惧、羞耻、愤怒、无力……接纳不是喜欢这些感受，而是承认它们是当下情境的正常反应，放弃与它们无效的战斗，比如逃避与对抗——这只会让感受和创伤更加强烈。
就像圭多，他内心深处一定接纳了“死亡随时会来临”的恐惧，才能有余力去做别的事情。抛弃那些无法改变的事情，不再为它们纠结、抱怨，然后把注意力转向能做的事情上。
认知解离：
当痛苦的情绪不再是需要消灭的敌人后，我们便可以静静观察那些“有毒”想法。再次使用认知解离的技巧：观察想法，而不是认同它。当“这辈子毁了”的想法出现时，可以对自己说：“我正在产生一个关于‘这辈子毁了’的想法。” 这就像从湍急的河流中爬上岸，看着河水流过，而不是被卷入其中，这就像一个万能公式，运用的次数多了，就能找到那个“观察的自我”，而非被想法和情绪裹挟前进的自我。
自我价值：
走出危机的核心还是在于自我的价值。在人生的“至暗时刻”，我们需要像圭多一样，叩问自己：“即便在这样的情况下，对我来说，什么仍然是重要的？我想成为一个什么样的人？”圭多的答案是“好父亲和好丈夫”，他用生命诠释和实现了自己的价值。
承诺行动：
一旦明确了价值，行动就有了方向。这些行动不必惊天动地，但必须与价值对齐。就像圭多冒着生命危险，在广播里对妻子说出那句“早安，我的公主”，这个行动本身不能改变他囚犯的身份，但却让他的人性光辉，在那一刻战胜了整个法西斯体制的压迫。
总结
面对人生的重大困境，圭多式的智慧不是让我们否认黑暗，而是教我们即使身处最深的黑暗，也要努力成为一束光。这束光，源自于接纳黑暗的勇气，来自于认知解离的智慧，更来自于对自己人生价值的坚守和践行。这是《美丽人生》这部电影，在心理层面给我带来的思考。也许能对多年后面对更加困难的困境的我，有些许启发——又或许是狗屁。
参考书籍：
- 《跳出头脑，融入生活》
- 《活出生命的意义》